Eksperci z University of South Australia przypominają rodzicom, jak ważna jest wystarczająca ilość snu nastolatków. Niewystarczająca jego ilość może wpłynąć na zdrowie psychiczne. Dr Alex Agostini i dr Stephanie Centofanti potwierdzają, że sen jest nierozerwalnie związany ze zdrowiem psychicznym. Niestety lekarze często go pomijają jako znaczący czynnik. Eksperci uważają, że konieczne jest, aby rodzice i lekarze byli świadomi związku między snem a zdrowiem psychicznym, szczególnie w okresie nastoletnim. – Wystarczająca ilość snu jest ważna dla nas wszystkich – wspomaga nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, wzmacnia naszą odporność i zapewnia nam dobre funkcjonowanie na co dzień – mówi dr Agostini. Dodaje, że dla nastolatków sen jest szczególnie ważny, ponieważ są w wieku, w którym przechodzą przez cały szereg zmian fizycznych, społecznych i rozwojowych, a które wszystkie zależą od wystarczającej ilości snu.
Ryzyko wystąpienia problemów behawioralnych
Badania pokazują, że nastolatki potrzebują co najmniej ośmiu godzin snu każdej nocy. Jak brak snu wpływa na nastolatków? Bez tego są mniej zdolni do radzenia sobie ze stresorami, takimi jak presja społeczna. Do tego, są bardziej narażeni na ryzyko wystąpienia problemów behawioralnych, a także lęku i depresji. Co istotne – jeśli sen spada do mniej niż sześciu godzin na dobę, nastolatki są dwukrotnie bardziej narażone na ryzykowne zachowania. Wśród nich można wymienić m.in. niebezpieczną jazdę samochodem, używanie marihuany, alkoholu lub tytoniu, ryzykowne zachowania seksualne. Przeczytaj także: Pozytywnie nastawione nastolatki odporne na uzależnienia
Jak brak snu wpływa na nastolatków?
Współbadacz, dr Centofanti, mówi, że chociaż wiele czynników wpływa na późniejsze zasypianie nastolatków, technologia jest jednym z największych winowajców. – Nastolatki spędzają dużo czasu na urządzeniach – wysyłając wiadomości do znajomych, grając w gry czy oglądając filmy. Korzystanie z technologii do późnych godzin nocnych jest jednym z najczęstszych czynników zakłócających dobry sen. Nadużywanie technologii może również przyczyniać się do problemów ze zdrowiem psychicznym – dodaje. Kluczowym jest, by rodzice i lekarze zrozumieli, jak istotny i konieczny jest sen w życiu nastolatków. Jego deficyt ma negatywny wpływ na ich zdrowie psychiczne. Artykuł powstał na podstawie publikacji: https://www.unisa.edu.au/Media-Centre/Releases/2021/sleep-keeps-teens-on-track-for-good-mental-health/
